Nähe (Bindung) und Distanz (Autonomie)  zählen zu den grundlegenden menschlichen Bedürfnissen. Wir möchten dazugehören, geliebt werden, selbst Liebe geben und Bindungen eingehen. Beziehungen schenken Sicherheit und emotionalen Halt. Gleichzeitig wollen wir selbstbestimmt sein, eigene Entscheidungen treffen und Grenzen setzen. Eine gesunde Beziehung  entsteht dort, wo beide Bedürfnisse Raum haben und gleichwertig berücksichtigt werden.   Die Balance zwischen Nähe und Distanz  

Kommunikation ist weit mehr als der Austausch von Worten . Sie beeinflusst, wie gut Menschen einander verstehen, wie sicher Beziehungen erlebt werden und wie authentisch man sich zeigen kann. Ein bewährtes Modell, um diese Zusammenhänge sichtbar zu machen, ist das Johari-Fenster . Es beschreibt bewusste und unbewusste Persönlichkeits- und Verhaltensmerkmale und zeigt auf, was uns selbst bekannt ist – und was anderen. Das Johari-Fenster gliedert sich in vier Bereiche, die sich