Scham gehört zu den selbstbezogenen Emotionen und entsteht, wenn das eigene Handeln oder das eigene Selbst als nicht ausreichend oder unangemessen bewertet wird. Psychologisch lässt sich Scham vereinfacht in zwei Formen unterscheiden: verhaltensbezogene Scham  und wesensbezogene Scham . Verhaltensbezogene Scham Verhaltensbezogene Scham bezieht sich auf ein konkretes Tun oder Unterlassen. Nicht das eigene Selbst wird infrage gestellt, sondern eine bestimmte Handlung: „Was ich

Nähe (Bindung) und Distanz (Autonomie)  zählen zu den grundlegenden menschlichen Bedürfnissen. Wir möchten dazugehören, geliebt werden, selbst Liebe geben und Bindungen eingehen. Beziehungen schenken Sicherheit und emotionalen Halt. Gleichzeitig wollen wir selbstbestimmt sein, eigene Entscheidungen treffen und Grenzen setzen. Eine gesunde Beziehung  entsteht dort, wo beide Bedürfnisse Raum haben und gleichwertig berücksichtigt werden.   Die Balance zwischen Nähe und Distanz  

Kommunikation ist weit mehr als der Austausch von Worten . Sie beeinflusst, wie gut Menschen einander verstehen, wie sicher Beziehungen erlebt werden und wie authentisch man sich zeigen kann. Ein bewährtes Modell, um diese Zusammenhänge sichtbar zu machen, ist das Johari-Fenster . Es beschreibt bewusste und unbewusste Persönlichkeits- und Verhaltensmerkmale und zeigt auf, was uns selbst bekannt ist – und was anderen. Das Johari-Fenster gliedert sich in vier Bereiche, die sich

Wie selbstverständlich reinigen wir unseren Körper und unser Zuhause auf grobstofflicher Ebene – wir duschen, saugen, wischen den Boden. Dabei vergessen wir oft, dass es auch eine feinstoffliche Ebene  gibt, die ebenso Aufmerksamkeit braucht. Die feinstoffliche Reinigung dient dazu, Energien zu klären, die noch im Raum und im eigenen Feld präsent sind.   Emotionen, Gedanken und Handlungen wirken nach. Unterschiedliche Gemütszustände werden entsprechend verschieden wahrgenomm

Wir kennen sie alle – diese Momente, in denen wir selbstbewusster auftreten möchten. Ein Meeting, eine Präsentation, ein schwieriges Gespräch. Oft versuchen wir dann, uns „zusammenzureißen“ oder uns rational einzureden, dass wir das schon schaffen. Doch der Kopf allein arbeitet in solchen Momenten nicht immer für uns. Genau hier hilft ein Prinzip, das in den letzten Jahren in der Psychologie viel Aufmerksamkeit bekommen hat: Embodiment . Dahinter steckt eine einfache, aber kr

Energie ist Information, die sich bewegt … das heißt, Energie ist überall, und wir können sie als hilfreich und angenehm empfinden oder als störend und unangenehm – oder auch als die «nicht unsere». Diese Energien dürfen wir loslassen. Daher heute ein Beitrag zur energetischen Reinigung mit Salz. Salz ist seit Jahrhunderten bekannt für seine reinigende und heilende Wirkung . Nicht umsonst fühlen wir uns nach einem Tag am Meer erfrischt und belebt. Und es ist ganz einfach und

«Logic will get you from A to B, imagination will take you everywhere», Albert Einstein In dieser Woche stand ich vor Situationen, bei denen Zweifel aufkamen: „Schaffe ich das?“ Während einer Meditation tauchte ein Bild aus meiner Kindheit auf: Wie wir früher von hoch oben von der Schaukel sprangen  – voller Mut, Lebendigkeit und Vertrauen, dass wir sicher landen. Albert Einstein sagte: „Logic will get you from A to B, imagination will take you everywhere.“ Er wies damit auf

«Be angry», Dalai Lama Wut – wie oft wird sie unterdrückt, als negativ bewertet und bekommt kaum den Raum, den sie eigentlich verdient? Dabei ist Wut eine grundlegende Emotion , die uns auf sehr menschliche Weise schützt und orientiert. Sie wirkt wie ein inneres Warnsignal, wenn wir uns ungerecht behandelt fühlen oder unsere Werte verletzt werden. Durch sie spüren wir, was wir wollen und was nicht, wo unsere Grenzen liegen und was uns wirklich wichtig ist. Wut setzt Energie f