All Posts

Die Transaktionsanalyse zeigt, wie Hilfe wirkt: Wenn Helfer aus dem Eltern-Ich agieren, fühlt sich der Empfänger schnell bevormundet (Kind-Ich). Auf Nachfrage aktiviert Hilfe das Erwachsenen-Ich – beide bleiben auf Augenhöhe.

Scham gehört zu den selbstbezogenen Emotionen und entsteht, wenn das eigene Handeln oder das eigene Selbst als nicht ausreichend oder unangemessen bewertet wird. Psychologisch lässt sich Scham vereinfacht in zwei Formen unterscheiden: verhaltensbezogene Scham  und wesensbezogene Scham . Verhaltensbezogene Scham Verhaltensbezogene Scham bezieht sich auf ein konkretes Tun oder Unterlassen. Nicht das eigene Selbst wird infrage gestellt, sondern eine bestimmte Handlung: „Was ich

Nähe (Bindung) und Distanz (Autonomie)  zählen zu den grundlegenden menschlichen Bedürfnissen. Wir möchten dazugehören, geliebt werden, selbst Liebe geben und Bindungen eingehen. Beziehungen schenken Sicherheit und emotionalen Halt. Gleichzeitig wollen wir selbstbestimmt sein, eigene Entscheidungen treffen und Grenzen setzen. Eine gesunde Beziehung  entsteht dort, wo beide Bedürfnisse Raum haben und gleichwertig berücksichtigt werden.   Die Balance zwischen Nähe und Distanz  

Kommunikation ist weit mehr als der Austausch von Worten . Sie beeinflusst, wie gut Menschen einander verstehen, wie sicher Beziehungen erlebt werden und wie authentisch man sich zeigen kann. Ein bewährtes Modell, um diese Zusammenhänge sichtbar zu machen, ist das Johari-Fenster . Es beschreibt bewusste und unbewusste Persönlichkeits- und Verhaltensmerkmale und zeigt auf, was uns selbst bekannt ist – und was anderen. Das Johari-Fenster gliedert sich in vier Bereiche, die sich

Wir kennen sie alle – diese Momente, in denen wir selbstbewusster auftreten möchten. Ein Meeting, eine Präsentation, ein schwieriges Gespräch. Oft versuchen wir dann, uns „zusammenzureißen“ oder uns rational einzureden, dass wir das schon schaffen. Doch der Kopf allein arbeitet in solchen Momenten nicht immer für uns. Genau hier hilft ein Prinzip, das in den letzten Jahren in der Psychologie viel Aufmerksamkeit bekommen hat: Embodiment . Dahinter steckt eine einfache, aber kr

«Logic will get you from A to B, imagination will take you everywhere», Albert Einstein In dieser Woche stand ich vor Situationen, bei denen Zweifel aufkamen: „Schaffe ich das?“ Während einer Meditation tauchte ein Bild aus meiner Kindheit auf: Wie wir früher von hoch oben von der Schaukel sprangen  – voller Mut, Lebendigkeit und Vertrauen, dass wir sicher landen. Albert Einstein sagte: „Logic will get you from A to B, imagination will take you everywhere.“ Er wies damit auf

«Be angry», Dalai Lama Wut – wie oft wird sie unterdrückt, als negativ bewertet und bekommt kaum den Raum, den sie eigentlich verdient? Dabei ist Wut eine grundlegende Emotion , die uns auf sehr menschliche Weise schützt und orientiert. Sie wirkt wie ein inneres Warnsignal, wenn wir uns ungerecht behandelt fühlen oder unsere Werte verletzt werden. Durch sie spüren wir, was wir wollen und was nicht, wo unsere Grenzen liegen und was uns wirklich wichtig ist. Wut setzt Energie f