Anja Herren, Psychologische Beratung und Coaching
Meine Arbeitsweise
Die psychologische Begleitung unterstützt dich dabei, Alltagsthemen leichter zu bewältigen und wieder in Balance zu kommen.
Im Fokus steht nicht eine klassische psychologische Behandlung oder Psychotherapie, die oft defizitorientiert ist, sondern eine begleitende Form der Persönlichkeitsentwicklung, die einen Blick auf deine Ressourcen, Potenziale und Zukunft richtet.
** Kostenloses Erstgespräch **
Was erwartet dich in der Beratung?
Im Mittelpunkt der gestalttherapeutischen Methode steht die Entwicklung und Verfeinerung der Bewusstheit – das bewusste Wahrnehmen deiner Gefühle, Gedanken, Körperempfindungen und Verhaltensweisen im Hier und Jetzt.
Das Gespräch wird durch erfahrungsorientierte und erlebnisaktivierende Methoden ergänzt. So erhältst du Zugang zu bislang unbewussten Anteilen und Themen – ganz nach deinem eigenen Tempo und Bedürfnis.
Mit welchen Methoden wird gearbeitet?
Meine Arbeitsweise ist ganzheitlich, ressourcen- und prozessorientiert. Das bedeutet: Es gibt keine starren Vorgaben – jeder Termin gestaltet sich individuell und richtet sich nach dem, was du gerade brauchst. Die Methoden können von Sitzung zu Sitzung variieren. Gerne stelle ich dir einige mögliche Methoden und Ansätze vor:
Achtsamkeit
Meditationen und Imaginationsreisen
Achtsamkeit und Imagination öffnen den Zugang zu innerer Klarheit und Selbstheilung. Geführte Meditationen und innere Bilder helfen dir, im Moment anzukommen, neue Perspektiven zu gewinnen und deine Ressourcen zu aktivieren.
Progressive Muskelrelaxation (PMR)
Der Arzt Edmund Jacobson erkannte, dass innere Unruhe, Stress und Angst oft mit körperlicher Anspannung einhergehen. Bei der PMR lernst du, den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung wahrzunehmen und als Zugang zur Entspannung zu nutzen.
Körperliche Erfahrungsübungen
Grounding-Methoden wie Barfußgehen oder ein Body Scan unterstützen dabei, dich zu zentrieren und innere Ruhe zu finden. Auch das bewusste Ausdrücken angestauter Emotionen – etwa durch Boxen oder das Werfen eines Reiskissens – kann befreiend wirken.
Ressourcenaktivierung
Zürcher Ressourcen Modell (ZRM)
Das ZRM unterstützt dich dabei, innere Bedürfnisse und Wünsche auf spielerische Weise zu entdecken. Über eine intuitive Bildwahl entwickelst du ein persönliches „Mottoziel“, das dich motiviert und stärkt.
Embodiment
Durch gezielte Körperhaltungen und Bewegungen stärkst du deine innere Haltung. Das bewusste Verkörpern von Qualitäten wie Stärke, Leichtigkeit oder Ruhe wirkt positiv auf Emotionen und fördert dein Selbstvertrauen und deine Selbstwirksamkeit.
Rollendialoge (Aufstellungen)
In Rollendialogen betrachtest du Situationen aus neuen Perspektiven. So erkennst du festgefahrene Muster, entwickelst Verständnis für dich und andere und findest neue, konstruktive Wege im Denken und Handeln.
CHF 120.- / 60 Min.